Перейти к содержимому

Профилактические мероприятия при аномальной жаре

  • Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть), особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и ставни на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний.
  • Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
  • Для предотвращения обезвоживания организма в жару надо пить больше чистой воды. Основной объем воды лучше пить вечером и утром. Не стоит после еды  пить воду в течение 30 минут, а затем следует пить редкими небольшими глотками. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.
  • Не рекомендуется употреблять перед сном тяжелую пищу, переваривание которой способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение. Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по 5 раз день. Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным блюдам.
  • Не рекомендуется нырять в холодную воду при аномальной жаре. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгнуть в бассейн или в водоем, остыньте в тени. Откажитесь также от ледяного душа, поскольку от холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее.
  • Нельзя загорать с 12 и до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носите головной убор. В жару при первой возможности снимите обувь и ходите босиком по земле. Это дает возможность улучшить циркуляцию крови и повышает общий тонус организма.
  • Нельзя усиленно заниматься спортом и физическими упражнениями во время аномальной жары. Они увеличивают теплообмен в пять раз, что может стать причиной обезвоживания организма.
  • Нельзя носить в жаркую погоду синтетическую и обтягивающую одежду. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна, они не будут затруднять испарение влаги.

 

Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо:

  • Обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль.
  • Постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.
  • Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости.
  • Немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена, содержащий электролиты;
  • Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью.
  • Обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.
  • Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *